Sưu tầm mobile app EI để hỗ trợ quá trình thực hành trí tuệ cảm xúc. Danh sách bao gồm ứng dụng về lý thuyết, hướng dẫn, xây dựng thói quen và trò chơi.
Đây là danh sách 15 mobile app EI hỗ trợ tập luyện trí tuệ cảm xúc, bao gồm các ứng dụng hướng dẫn, theo dõi, xây dựng thói quen và trò chơi.
Xem thêm: 4 điểm cốt lõi trong trí tuệ cảm xúc
Những mobile này đa số sử dụng tiếng Anh căn bản, nên nội dung sẽ không quá khó để hiểu. Bạn có thể vừa dùng ứng dụng để luyện tập trí tuệ cảm xúc, vừa học tiếng Anh. WIN-WIN!
- Mobile app EI về thiền chánh niệm
- Mobile app EI về theo dõi cảm xúc
- Mobile app EI về xây dựng thói quen
- Mobile app EI trò chơi về nhận diện và biểu đạt cảm xúc
- Mobile app EI chia sẻ kiến thức về trí tuệ cảm xúc
- Sổ bài tập EI 7 ngày hỗ trợ rèn luyện trí tuệ cảm xúc
Mobile app EI về thiền chánh niệm
Thực tập thiền chánh niệm rất hữu ích cho quá trình quan sát cảm xúc và cách nguyên nhân của cảm xúc!
Cá nhân mình rất tâm đắc với phương pháp này.
1 – Youtube (tiếng Việt)
Có rất nhiều video trên Youtube hướng dẫn các bài thiền chánh niệm. Sau đây là list các bài hướng dẫn có thể thử qua và chọn lựa bài nào phù hợp với bạn nhất.
Thiền buông thư cơ thể: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtD30RcbAWy1v1Cki2ILMhXQ_X3TuSpHp
Thiền ngồi: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtD30RcbAWy1YEd-1SIKUA-yhMelb2NOf
Thiền đi: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtD30RcbAWy0lBAfw4MI3vZSfUjAFhPcs
2 – Plum Village app (Tiếng Anh đơn giản)
Đây là mobile app sử dụng miễn phí, bao gồm các hướng dẫn thiền buông thư, thiền ngồi, thiền đi, và nhiều phương pháp thực tập chánh niệm khác theo hướng dẫn của Sư Ông Làng Mai Thích Nhất Hạnh và tăng thân Làng Mai.
Link: https://plumvillage.app/
3 – Calm
Theo mình Calm là một trong những mobile app về thiền hướng dẫn được thiết kế khá sinh động và tương tác tốt với người dùng.
App sử dụng tiếng Anh đơn giản và có tính phí sử dụng.
Link: https://www.calm.com/
4 – Headspace
Một trong những app hướng dẫn thiền tốt nhất cho người bắt đầu.
Free cho 10 bài thực tập và có tính phí cho những bài tiếp theo.
Link: https://www.headspace.com/headspace-meditation-app
Mobile app EI về theo dõi cảm xúc
Bạn có thể thử một số mobile app sau đây để hỗ trợ nhận diện và theo dõi cảm xúc.
5 – Moodify
Chúng mình có thể dùng Moodify để “check-in” và theo dõi cảm xúc hằng ngày. Đi kèm với nhận biết cảm xúc, app này còn giúp journaling những hoạt động đang làm khi nhận biết cảm xúc đó.
Bạn có thể sử dụng app này để journaling cảm xúc mỗi ngày, và dùng kết quả này cho bác sĩ tâm lý tham khảo (nếu cần thiết).
Link: https://apps.apple.com/us/app/moodily-mood-tracker/id1468544979 hoặc https://play.google.com/store/apps/details?id=moodily.rohweller&hl=en
6 – Daylio Journal
Công dụng của Daylio Journal:
- Theo dõi cảm xúc (không cần phải gõ từ)
- Theo dõi cảm xúc trong hoạt động cụ thể mà bạn quan tâm (vd: thể thao, thói quen đi ngủ)
- Giúp theo dõi thói quen ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn
Link: https://daylio.net/
Xem thêm: 10 điểm cần journaling để rèn luyện khả năng nhận diện cảm xúc
7 – RealifeChange – Life journaling
Không những theo dõi cảm xúc của bạn, RealifeChange còn theo dõi hoạt động, suy nghĩ, trải nghiệm, các quyết định trong đời sống. Và có chức năng ghi chú trên phone và apple watch.
Link: http://www.realifex.com/journaling/
Xem thêm: 10 điểm cần journaling để rèn luyện khả năng nhận diện cảm xúc
8 – aiMei – Personality Tests & Mood Tracking
Với mobile app EI này, bạn có thể làm bài trắc nghiệm tính cách, đặt ra mục tiêu cần rèn luyện khả năng gì của trí tuệ cảm xúc. App cung cấp một số công cụ để luyện tập.
Mobile app EI về xây dựng thói quen
9 – Fabulous (tiếng Anh đơn giản)
Bạn có thể sử dụng mobile app Fabulous này để thiết lập những thói quen hữu ích, có thể hỗ trợ bạn nuôi dưỡng khả năng nhận diện (cảm xúc), phát triển trí tuệ cảm xúc.
Trước đây mình không thích thiết lập thói quen cho lắm, thường hứng lên là làm. Cách sống này tự do, freestyle và ngẫu hứng, khá thú vị. Tuy nhiên, mặt trái của thói quen ngẫu hứng này là mình không hoàn tất những việc đã dự định, làm xáo trộn giữa cuộc sống cá nhân và công việc.
Cuộc sống mình thay đổi khá thuận lợi từ khi xây dựng những thói quen thực hiện 2-3 hoạt động chính. Các hoạt động này phục vụ cho quá trình mài giũa trí tuệ cảm xúc.
Lưu ý: hoạt động rèn luyện thể chất (vd: chơi thể thao) rất hữu ích cho quá trìn rèn luyện trí tuệ cảm xúc. Cho nên mình khuyến khích các bạn xây dựng thói quen tập thể thao tối thiểu 2 lần trong tuần.
Link: https://www.thefabulous.co/
10 – Habitify
Một mobile app EI khác dùng để xây dựng và theo dõi thói quen mà mình đang sử dụng là Habitify. App được thiết kết đơn giản và rất dễ sử dụng. App này có chức năng tổng kết quá trình duy trì thói quen này của bạn.
Link: https://www.habitify.me/
Mobile app EI về trò chơi để rèn luyện trí tuệ cảm xúc
Vui chơi các trò chơi nội dung tích cực về trí tuệ cảm xúc trên mobile app cũng là một phương tiện hữu ích cho sự luyện tập!
List game ở mục này gồm phần lớn game dành cho trẻ em rèn luyện trí tuệ cảm xúc, nhưng cũng hữu ích cho người lớn nữa. Chúng mình có thể chơi cùng con nhỏ, sẽ vui lắm đó!
11 – Toca Pet Doctor
Khi chơi Toca Pet Doctor, các bé sẽ tập chăm sóc cho thú cưng (cho ăn, băng bó, v.v.), tập quan sát cảm xúc của thú cưng.
Trò chơi này dạy các bé bài học về tình thương, sự quan tâm mọi người và động vật xung quanh.
12 – Avokiddo Emotions
Đây là trò chơi ‘dress-up’ thử các bộ trang phục lên các bạn hưu cao cổ và cừu. Vì có tính cách khác nhau, nên các bạn này sẽ có những phản ứng cảm xúc khác nhau với từng bộ trang phục.
Trò chơi này sẽ rèn luyện các bé kĩ năng quan sát cảm xúc biểu hiện trên khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể.
13 – Daniel Tiger’s Grr-ific Feelings
Qua trò chơi và bài hát trong Daniel Tiger’s Grrific Feelings, các bé sẽ học cách quan sát và bày tỏ cảm xúc của mình. Các bé sẽ tăng vốn từ cảm xúc như là ganh tị, bực bội, nhẫn nại, tự hào, v.v.
Mobile app EI này cũng hướng dẫn các bé cách lấy lại bình tĩnh.
Mobile app EI chia sẻ kiến thức về trí tuệ cảm xúc
Bên cạnh thực hành, bổ sung những kiến thức về cảm xúc và trí tuệ cảm xúc cũng rất hữu ích đấy ạ!
14 – Sintelly (tiếng Anh)
Sintelly là một channel không những chia sẻ các kiến thức về trí tuệ cảm xúc mà còn kiến thức khoa học về các lĩnh vực giáo dục và phát triển bản thân.
Link: https://www.sintelly.com
15 – Emotions Dicitonary (tiếng Anh)
Với mobile app EI này, chúng mình sẽ biết thêm nhiều khái niệm về từng loại cảm xúc dựa trên những giải thích khoa học. App cũng nhắc đến một số điểm lý thuyết về một số loại cảm xúc, nên chắc sẽ hữu ích cho những bạn nghiên cứu sâu về lĩnh vực này.
Link: https://apps.apple.com/us/app/emotions-dictionary/id1397348512
Bên cạnh sử dụng các ứng dụng điện thoại trên, bạn có thể thử phương pháp journaling trên cuốn sổ bài tập EI 7 ngày này để rèn luyện kĩ năng nhận diện cảm xúc
Xem thêm: 10 điểm cần journaling để rèn luyện khả năng nhận diện cảm xúc
Xem thêm: 40 câu hỏi EI luyện tập trí tuệ cảm xúc
Góc chia sẻ
Mobile app EI bạn đã/đang/sẽ dùng là gì?
Hãy chia sẻ với mọi người bằng cách comment bên dưới hoặc chia sẻ đến email!
Email: hoa@hugmystep.com
Nguồn:
- Hình ảnh: mobile app trí tuệ cảm xúc, mobile app thiền chánh niệm, mobile app kiến thức
- Hình ảnh: mobile app theo dõi cảm xúc, mobile app trò chơi
- Goleman, D. 2005. Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ.
- Caruso, D., R. – Salovey, P. 2004. The Emotional Intelligent Manager.
Cám ơn bạn đã đọc bài!